健康コラム

(※イメージ画像)「タンパク質が大事」とはよく聞くけど、実際に1日どれくらい必要で、どんな食事で摂ればいいのか、正確に答えられる人は意外と少ないはず。🤔タンパク質は筋肉・肌・髪・内臓など、体のあらゆる組織の材料となる栄養素です。不足すると疲...

(※イメージ画像)「最近、急に汗をかきやすくなった」「イライラや不安感が増えて、自分でも戸惑う」「年齢的に更年期かもしれないけど、何を基準に考えればいいのかわからない」更年期は、ただ年齢を重ねたから起こるものではなく、ホルモンの変化に体と心...

(※イメージ画像)「手足がいつも冷たい」「人より寒さを強く感じる」「夏でもエアコンで体が冷えてつらい」冷えを感じやすい人はとても多いですが、いわゆる冷え性は単純に気合いでどうにかするものではありません。体質や環境の影響だけでなく、血流、筋肉...

(※イメージ画像)健康診断の結果を見ても、A判定やB判定は何となくわかるけれど、実際にはどの数値を気にすればいいのか迷う人は多いです。特に血液検査の項目は多く、LDLコレステロール、HbA1c、AST、eGFRなど、名前だけではピンとこない...

(※イメージ画像)健康的に痩せたいと思っていても、食事を極端に減らしたり、短期間で一気に体重を落とそうとしたりして、かえってつらくなってしまう人は少なくありません。特にダイエットは、早く結果を出したい気持ちが強くなりやすいので、厳しい方法に...

(※イメージ画像)腸活という言葉をよく見るけれど、本当に意味があるのか気になっている人は多いと思います。ヨーグルトや発酵食品、食物繊維、サプリなど、いろいろな方法が紹介されている一方で、結局何が正しいのかわかりにくいですよね。実際のところ、...

(※イメージ画像)昔より疲れやすくなった、回復に時間がかかる、少し動いただけでしんどいと感じると、年齢のせいかもと思いやすいですよね。ですが、体力の低下は年齢そのものだけでなく、筋力の減少、活動量の低下、睡眠や食事の乱れなど、日々の積み重ね...

(※イメージ画像)「最近なんとなく気分が沈みやすい」「やる気が出ない日が増えた」「大きな原因はないのに、心が重い気がする…」そんなときに見直したいのが、毎日の生活リズムです。気分の落ち込みは気持ちの問題だけでなく、睡眠、食事、運動、光の浴び...

(※イメージ画像)「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「昔よりすぐ疲れるようになった」「特別な病気ではなさそうだけど、ずっとだるい…」このような悩みを抱えている人は少なくありません。疲れやすさは、年齢のせいと片づけられがちですが、実際に...

(※イメージ画像)「最近ほとんど体を動かしていない」「運動しないといけないとは思うけど続かない」「ジムに行くほどではないけど、このままは不安…」運動不足を感じていても、いきなり本格的な運動を始めるのはハードルが高いものです😥でも実際は、運動...