健康コラム

(※イメージ画像)健康診断の結果を見ても、A判定やB判定は何となくわかるけれど、実際にはどの数値を気にすればいいのか迷う人は多いです。特に血液検査の項目は多く、LDLコレステロール、HbA1c、AST、eGFRなど、名前だけではピンとこない...

(※イメージ画像)健康的に痩せたいと思っていても、食事を極端に減らしたり、短期間で一気に体重を落とそうとしたりして、かえってつらくなってしまう人は少なくありません。特にダイエットは、早く結果を出したい気持ちが強くなりやすいので、厳しい方法に...

(※イメージ画像)腸活という言葉をよく見るけれど、本当に意味があるのか気になっている人は多いと思います。ヨーグルトや発酵食品、食物繊維、サプリなど、いろいろな方法が紹介されている一方で、結局何が正しいのかわかりにくいですよね。実際のところ、...

(※イメージ画像)昔より疲れやすくなった、回復に時間がかかる、少し動いただけでしんどいと感じると、年齢のせいかもと思いやすいですよね。ですが、体力の低下は年齢そのものだけでなく、筋力の減少、活動量の低下、睡眠や食事の乱れなど、日々の積み重ね...

(※イメージ画像)「最近なんとなく気分が沈みやすい」「やる気が出ない日が増えた」「大きな原因はないのに、心が重い気がする…」そんなときに見直したいのが、毎日の生活リズムです。気分の落ち込みは気持ちの問題だけでなく、睡眠、食事、運動、光の浴び...

(※イメージ画像)「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「昔よりすぐ疲れるようになった」「特別な病気ではなさそうだけど、ずっとだるい…」このような悩みを抱えている人は少なくありません。疲れやすさは、年齢のせいと片づけられがちですが、実際に...

(※イメージ画像)「最近ほとんど体を動かしていない」「運動しないといけないとは思うけど続かない」「ジムに行くほどではないけど、このままは不安…」運動不足を感じていても、いきなり本格的な運動を始めるのはハードルが高いものです😥でも実際は、運動...

(※イメージ画像)「最近ずっと気が張っている」「小さなことでイライラしやすい」「疲れているのに、気持ちが休まらない」ストレスは誰にでもあるものですが、ため込み続けると、睡眠、食欲、集中力、気分の安定にまで影響しやすくなります。実際に公的機関...

(※イメージ画像)朝起きても頭が重い。しっかり寝たはずなのに体がだるい。そんな状態が続くと、一日のスタートから気分が下がってしまいます😥朝のだるさは、単なる寝不足だけでなく、睡眠の質の低下や生活リズムの乱れ、夜の過ごし方の影響でも起こりやす...

(※イメージ画像)朝起きてもスッキリしない。寝たはずなのに疲れが残っている。そんな悩みを抱えている人は少なくありません😥睡眠時間を確保していても、睡眠の質が低いと、体も頭も十分に回復しにくくなります。逆に言えば、毎日の過ごし方を少し見直すだ...